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春季是孩子长高黄金期 掌握这几点有助孩子猛长个

春季是孩子长高的黄金期

家长掌握5点 有助孩子猛长个

广西新闻网-当代生活报记者 陈佳嘉

核心提示

春天来了,万物复苏,是儿童长高的大好时机。据了解,人体的生长速度在一年中并不相同,3月-5月的身高增长值约为9月-11月的2倍左右。在这长高的黄金季节里,家长应该怎样做,才能让自家孩子猛长个?

每天一杯奶

是孩子增高的秘诀

据自治区疾病预防控制中心营养与学校卫生所阮青主任医师介绍,春天不仅万物复苏,这时候人体内各器官和细胞的功能也十分活跃,体内生长激素分泌增多,为处于生长发育阶段的孩子创造了黄金条件。有调查表明,季节对生长发育有明显的影响,3月-5月身高增长值约为9月-11月份的2倍左右。处在体格发育生长突增期的孩子,在春季的生长速度会更快。

作为家长,应该做些什么,才能帮助孩子长高呢?阮青讲述了一些要点:

1.每天给孩子喝一杯奶。喝奶是增高的秘诀,因为正在长个子的孩子,一定不能缺了钙。

2.注意给肥胖的小孩减肥,过胖会影响身高的增长。

3.每天保证户外活动1小时。婴幼儿可做主动或被动体操;学龄儿童可做向上跳的运动,如跳皮筋、踢毽子等;青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动,如篮球、排球、游泳等。

4.保证睡眠充足。人体生长激素分泌最旺盛的时间是23时到次日4时。只有熟睡之后,体内才能分泌较多的生长激素。为了尽快进入深度睡眠状态,最好让孩子晚上10时之前入睡。1-2岁的儿童要每天睡13-14小时;2-4岁的儿童要每天睡12小时;4-6岁的儿童要每天睡11小时;小学生、初中生要每天睡9-10小时;高中生要每天睡8-9小时。

5.让孩子每2个月量一次身高。一般来说,孩子每年身高增长少于4厘米,与同龄孩子的差距逐渐拉大时,就要多加留意。

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